الاهتمام بالصحة يجب أن يبدأ من سن مبكرة وخاصةً في الشباب، فإنّ هذه النصائح الثلاث قد تساعدك في التقليل من وقت الذي تقضيه على الشاشات المختلفة على مدار اليوم.
قراءة الكتب الورقية
أصبحت هواية القراءة في متناول الجميع حاليًا مع انتشار أجهزة قارئ الكتب الإلكترونية والأجهزة اللوحية وحتى الهواتف الذكية ذات الشاشات الكبيرة في الحجم، وأصبح بإمكانك قراءة أي كتاب تريده في أي مكان تتواجد فيه بسهولة. للأسف، هذا الأمر يأتي بتأثير سلبي على العين، فالنظر مطوّلًا إلى شاشة الهاتف أو اللوحي يرهق العينين كثيرًا.
كن رفيقًا بعينيك! واقرأ الكتب الورقية، فيمكنك حمل كتاب صغير في حقيبة اليد أو حقيبة الظهر بسهولة، كما يمكنك وضع كتاب بجانب السرير لتشجيعك على القراءة قبل الذهاب للنوم.
إذا كنت تكره القراءة من الكتب الورقية أو تراها طريقة مكلفة لحفظ العين، يمكنك استخدام جهاز كيندل أو نوك لقراءة الكتب الرقمية دون تعريض عينك لمساوئ شاشة الجهاز اللوحي.
اضبط منبه
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين ينهمكون في العمل كثيرًا، من الصعب عليك تذكر أخذ استراحة قصيرة لإراحة عينيك. لحسن الحظ، هناك مجموعة كبيرة من التطبيقات التي تقوم بهذه الوظيفة «تذكيرك بأخذ راحة قصيرة من العمل».
تطبيق EyeLeo مثلًا يذكرك بأخذ استراحة قصيرة لممارسة بعض التمارين للعين كل عشر دقائق، ويُغلق الشاشة تلقائيًا لفترة أطول مع مرور كل ساعة من العمل.
يمكنك فعلها بنفسك أيضًا -دون الحاجة لهذا التطبيق- حيث يمكنك ضبط المنبه على الحاسوب أو الهاتف ليدق كل 30 دقيقة، وقتها أغلق الشاشة ثم أغلق عينيك وركّز تفكيرك على التأمُّل مثلًا.
ابتعد عن ألعاب الأجهزة المحمولة
يوجد بالفعل مئات الآلاف من الألعاب على متاجر التطبيقات المختلفة، لكن ممارسة هذه الألعاب ليس ممتعًا بالدرجة الكافية كما أنّه يضر عينيك كثيرًا. حاول أن تجمع أصدقائك وتُخصص الليلة للعب على أرض الواقع.
شخصيًا أحب الطاولة كثيرًا -بالرغم من الخسائر المتكررة- وأحاول ممارستها مع الأصدقاء بشكل متكرر في الأسبوع، بجانب الفوائد الصحية للابتعاد عن الشاشة، تُعطي ممارسة الألعاب الغير رقمية إحساس بالمشاركة الاجتماعية الفعّالة.